【最近なんか疲れがとれないなー】【ニキビ増えたかな】など日常で感じることはだれでもあると思います。そんな方々に届けたい内容になっています！
☑本記事の内容
・現代病とは？
・現代病への効果的な対策
・まとめ
現代病とは
まず前提として人間の体は原始時代に出来上がったものです。そして近代社会の歴史としてはまだ20万年しかたっていないということです。狩猟採集民の時代には癌、糖尿病。高血圧などの病気は全くありませんでした。ほとんどの現代病の原因は炎症反応によるものだとされています。最近ではうつ病なども脳の炎症からくるもので現代病とされています。なぜ現代ではこのような現代病が慢性的に広がってしまったのか、今現代の社会では不安はつきものだと思います、人間に不安はつきものです、狩猟採集民の時代では不安は一時的なものでした、ですが現代での不安は長く続くことがほとんどだと思います長期的な不安は脳への慢性的な炎症に繋がってしまいます。その結果脳が炎症を起こしうつ病などの現代病を発症させてしまっているという事実があります。
現代病への効果的な対策
１ 長期的な不安を避ける
今の現代人のほとんどは不安を長く持ち込まないようにするだけで脳への炎症を抑えることができます。
主な対策
瞑想
自分の呼吸に意識を置き、不安が出てきたら呼吸に意識を戻す。繰り返し
2 新しすぎるものを避ける
スマホだったり、人工照明、コンクリートなど近代社会に作られたものと適切な距離を置くことが大事
3 多すぎるものを減らす
カロリーだったり、糖、油、人工甘味料、加工食などなるべくカロリーを抑えてなおかつ加工の少ない食材を選ぶなど工夫をする。
４少なすぎるものを多くする
例えば睡眠時間だったり、対面でのコミュニケーション、身近な自然、運動、これらを意識的に行っていけば結果は変わってくるはずです
まとめ
今回紹介したのは現代病であるさまざまの病気への対処法を紹介してきました。
今回一番伝えたかったのは近代社会の歴史は浅くまだ人間の体が追い付いていないこと、逆に狩猟採集民の時代の生活と照らし合わせれば今の不調の原因はすぐにわかるといううことでした。困ったことがあれば昔の生活との違いを探っていけばわかると思います。
今日のひとこと
先のことなんて誰もわかんないし、常に変化を続ける時代に自分たちは生まれてきました、自由という選択肢の広さが私たちを苦しめているのかもしれませんね。自分たちにできるのは今この瞬間を全力で生きる事かなと最近感じています。瞬間瞬間を全力で生きましょう！では、また！
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